از خوردن این مواد غذایی در زمستان پرهیز کنید (اینفوگرافیک) - یومی بلاگ

جهت دریافت مشاوره خدمات تعرفه طراحی کاتالوگ دیجیتال از بهترین و مجربترین طراحان کشور همراه ما باشید. از طراحی تا چاپ کاتالوگ های تبلیغاتی حرفه ای را با بهترین قیمت از ما بخواهید.

موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است برای داشتن یک بدن سالم و قوی که کمتر در معرض عفونت قرار می گیرد از مصرف آنها در زمستان بپرهیزید.

غذاهای سرد

مصرف نوشیدنی های خنک و غذاهای سرد می تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف و فرد را در معرض انواع بیماری ها قرار دهد. مصرف مواد غذایی با دماهای پایین در فصل زمستان باعث می گردد بدن دو برابر بیشتر کار کند تا دمای آنها را به دمای بدن برساند.

محصولات لبنی

لبنیات به طور طبیعی تولیدنماینده مخاط بوده و این ویژگی ممکن است شما را در معرض خس خس سینه و عفونت های دیگر قرار دهد؛ بنابراین سعی کنید مصرف موادی مانند شیر و اسموتی ها را در زمستان محدود کنید. بعضی از افراد به طور ویژه به لبنیات حساس هستند. براساس طب آیورودا، این محصولات باعث ایجاد مخاط می گردد؛ بنابراین کسانی که نسبت به سرماخوردگی و سرفه آسیب پذیر هستند باید از مصرف لبنیات خودداری نمایند.

گوشت و غذاهای فرآوری شده

مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت در فصل زمستان توصیه نمی گردد. کارشناسان می گویند بدن برای هضم این مواد غذایی به زمان بیشتری احتیاج دارد؛ بنابراین مصرف آنها در شرایطی که تحرک بدن کم بوده، ممکن است باعث ایجاد حالت خمودگی و کسالت گردد. مسائل گوارشی و افزایش وزن نیز از دیگر عوارض مصرف این گروه از خوراکی ها در هوای سرد است. به حداقل رساندن مصرف غذاهای فرآوری شده که ممکن است در بعضی افراد آلرژی ایجاد کند نیز در هوای سرد توصیه می گردد.

آبمیوه و نوشیدنی های گازدار

کارشناسان پیشنهاد می نمایند علاوه بر نوشیدنی های سرد، مصرف تمام نوشیدنی های گازدار، آبمیوه و سایر نوشیدنی های شیرین هم در زمستان محدود گردد.

به گفته این کارشناسان، بالارفتن سطح قند خون، منجر به ایجاد مقاومت به انسولین در بدن می گردد و در نتیجه ممکن است ایمنی بدن را کاهش دهد.

شیلپا آرورا، کارشناس و مشاور تغذیه می گوید سعی کنید بیشتر میوه های تازه بخورید و از مصرف آبمیوه ها، حتی آبمیوه های طبیعی در زمستان پرهیز کنید.

چربی های اشباع

سطح فعالیت های بدنی در فصل زمستان پایین است و هضم چربی های اشباع در این فصل نسبتا به کندی صورت می گیرد؛ بنابراین مصرف این چربی ها در زمستان توصیه نمی گردد زیرا می تواند به تجمع چربی در بدن منجر گردد.

جهت مشاهده تصویر اصلی بر روی عکس زیر کلیک کنید.

منبع: food.ndtv.com

یاسمین مشرف - سلامت / روزنامه خبرنگاران